筋トレ

肩が痛い【筋トレ】

筋トレを始めて大体1年が過ぎました。

始めたときよりは扱える重量も増えたり、体重も減ったりして楽しくできてるんですけど、最近体の一部に若干の痛みが出てきました。特に腰と肩。

腰のほうはトレーニング後のみに出てくる一時的な痛みで、2日くらいすると消えるのでいいんですが、ここ最近気になるのは肩のほうです。

多分ですがダンベルプレスとベンチプレスのフォームが良くなく、それで続けちゃって痛みが出てきたんだと推測してます。

痛みが出てきたんでここ最近はこの2種目は重量をMAXの5割~6割くらいに抑えて、フォームも深く落としすぎないように気を付けてやるようにしています。その代わりになるのかはわからないですが、今までフリーの補助くらいに考えていたチェストプレスとフライのマシンにて重量を上げて胸トレを行うようになりました。

やっぱり重量の数字ばかり意識しちゃうとよくないですね。挙げた満足感に隠れて、いろんなところに意識が向いてない事に気づかされました。

この肩の痛みが取れるのかどうかはわからないですけど、負担かけずに続けるようにしましょ。

壁越えができねえ・・・【AC6】前のページ

そろそろ釣りにいきたい次のページ

関連記事

  1. 筋トレ

    【筋トレ日誌】きつい脚トレが正義

    3連休終わりですね。明日から頑張りましょう。今日もジムに行っ…

  2. 筋トレ

    【筋トレ】重量か回数か?

    いいトレーニング、できていますか?大体週4~5回くらいでジム…

  3. 筋トレ

    筋トレの本を読み始めた

    大分前に買ってそのまま積んであった本を思い出しました。そういえばこん…

  4. 筋トレ

    金曜日の筋疲労

    金曜日が終わりそうです。明日から3連休。元気よくいきましょう。…

  5. 筋トレ

    【筋トレ日誌】平日の脚トレ

    お疲れ様です。今日は脚トレの日ですね。ウオーミングアップ…

  6. 筋トレ

    【筋トレ日誌】背中のトレーニングは難しい

    お疲れ様です。今日は背中のトレーニングでした。ウォーミングア…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

カテゴリー

  1. アップデート

    モンハン。懐かしい名だ。
  2. トレーニングメニュー

    ジムがやってねえ・・・
  3. 筋トレ

    【筋トレ日誌】脚トレちょっと調子が良い
  4. 雑記

    観光っていいですね。
  5. 雑記

    【雑記】連休が終わる。日常に戻る。
PAGE TOP