狭小見聞録

嬉しいことがありましたよ。何がというと健康診断です。今日やってきたので結果表がでるのはしばらく後ですけどね。

私がやってきたところではその場で結果と、種目によっては前年比なんかも教えてくれました。

体重が前年比-12kg

これですよ。私を喜ばしてくれた結果というのは。いやぁ、嬉しいものですね。

去年の10月より体重が12kg減りました。12kgですよ。12kg。2Lのペットボトル6本分の体重が減ってしまいましたよ。

まあ去年測ったときが大分重かった(99kg)というのはもちろんありますが、それでも嬉しいものは嬉しいんですよ。

体重が減った要因は、、、筋トレでしょうね。

体重が減った要因は、やはり筋トレを続けてきたことでしょう。

食事を考えたりなどももちろん大切ですが、やはり運動の習慣ができたのが一番大きいです。筋トレの効果を上げるための食事ですからね。筋トレを軸に食事を展開しているだけですから。筋トレありきです。

腐らずに筋トレに行くこと。やっぱり大事なんですね。

細かいことを気にしすぎないのは大事なのかもしれませんね。

１年間で今回12kg減ったということですが、多少大小あるとは思いますが大体月平均だと1kgずつ減っていった感じです。

この１年間でジムには平均すると週2-3回くらいのペースで行っていたと思いますので、ジム1回行くにつき大体体重が100g程度減少していたということになります。

自分なりに結構ジムでは頑張って出し切ることを目標にやっていましたが、１回あたりの減少幅なんてやっぱりそんなもんなんですよね。コップ1杯の水を飲んだら、数字ではわからなくなってしまう程度の変化です。

今回は体重にフォーカスしているのでまだ結果がわかりやすいですが、これが今度筋量の増加に目を移すとなるとこの変化幅はさらに小さくなってしまうと思います。なんせ体重計には出てこないし、見た目の変化もわかりにくいです。

日々の記録を取るというのは大切なことだと思うしこれからもやっていきますが、これはあくまで後に見直したときにどのように変化していったかがわかる軌跡を示すためのものであって、一喜一憂するものではないですね。ある程度貯めてから意味があるのであって、単一では特に気にする必要はないのかもしれません。

記録はあくまで傾向として、上がっているか下がっているかを見ていくくらいでちょうどいいのかもしれません。日々追いすぎていたら疲れてしまいますしね。

何事も継続。続けることが一番大事

今回は筋トレを行ってきたことが初めて結果として出てきたということで嬉しかったですが、体重の減少はそろそろ止まるんじゃないかと思っています。何となくですが85kgくらいまでなんじゃないかなと。

そこからは除脂肪と筋量の増加についてさらに追い込んでいくことが必要になると思います。

まずはジムに行く回数を週2-3ペースだったのを週5回にしようと現在は取り組んでいます。まだ週5回で通うというベースができていないので、まずは行くことを目的にしてます。トレーニングの内容を求めるのは週5で通うというのが苦も無くできるようになってからです。なんでもかんでも追ってしまうと全部ほっぽり出してしまうので、ちょっとずつ体を慣らしていきましょう。

スモールステップで一段ずつ。続けた先に嬉しいことがあると信じて、やっていきましょう。