狭小見聞録

お疲れ様です。また大分期間が空いての投稿になりました。別にめちゃくちゃ忙しいというわけでは無いんですけどね。

ちょっと書き留めておきたいなと思うところがあったので書いておきます。今回は積み重ねの話です。

日々の積み重ね、できてますか？

どうですかね。私は最近まであんまり自信がありませんでした。

思い返してみると自身が習慣化したいと思ったことをなかなか続けられない、ということを繰り返してきた人生でした。学生のときですと勉強や部活動、社会人になってからも勉強や生活面、仕事なんかでも習慣化していないといけない事が人と比べてできてないなと思うことが多かったです。

きっかけは筋トレ。

ただここ数年で少しずつ、コツコツと積み上げるということができるようになってきました。きっかけとしては色々あるかもしれませんが、思い当たるものとすればやはり筋トレでしょう。

筋トレは2022年から始めて、来月で丸４年となります。最初は週に１-2回程度でしたけどだんだん頻度は増え、最近は週５回程度で安定するようになりました。

正直トレーニングのボリュームについては全く自信はありませんが、久しぶりに会うような人なんかからは「痩せた？」など言われることが多くなったので体型は大分変ったのだと思います。

何を思ってトレーニングしたのか？

再現性があるかといわれるとわからないのですが、自分の場合は目標を定めすぎないことを考えてやってきました。どういうことかというと、「こんな体型になりたい！」、「スクワット～～～kg挙げられるようになりたい！」というような、今できない未来のことをあまり考えないようにしました。

未来のより良い姿をイメージすることは確かに大切だとは思うし、人によってはそこに向かって努力できるのでしょうが、自分はこれができませんでした。できないとはっきり自覚できたのはホントにここ数年です。それまでは大層な目標を立てては挫折することを繰り返していました。何度も挫折してるくせに次はできるかもしれないとなってしまうところが質が悪いです。

ということで筋トレでは大きな目標は立てずに、目の前の重さになるべく集中するようにしました。具体的には、前回の重さ、レップ数を1kg、1レップでも重く、多くするということだけを考えるようにしました。ジュラシック木澤さんのいう101％の筋トレというやつですね。

もちろん毎回101%を更新できるわけではありません。場合によっては前回よりも下がるときもあります。そういう時は疲労がたまっているということで回復に努めるようにして、がむしゃらにやるようなことはしないようにしてます。休んだ次のトレーニングでは意外なほどあっさり前の重さを更新できたりします。不思議なものです。

自分にあった型を見つけて積み重ねるのが大切

というような感じで筋トレをおこなって、気づけば４年が経ちます。最近はこの大層な目標を立てずに前回を超えることに集中する、ということを筋トレ以外のところにも応用ができるようになってきました。私の場合はこの方法のほうが性にあっているということなんでしょう。

なんだかんだで続けることが大事です。一歩一歩足を付けて前に進んでいきたいですね。