狭小見聞録

いいトレーニング、できていますか？

大体週４～５回くらいでジムに行くようにしていますが、ここ最近、自分のトレーニングに迷いが生じています。若干モヤモヤですよ。

トレーニングを行うようになってしばらくしたら大体の人がぶち当たるであろうあの問題です。

そう、重量を優先するのか、回数を優先するのか？ってやつです。

重量と回数のジレンマ

私は基本的に胸も脚も腕も10回3セットを基本にしています。数やセット数をいろいろ変えたりもしたのですが、結局この回数とセットに今のところは落ち着いています。

別にいつまでに体をデカくしたいとかそういう目標があるわけでは無いので、挙上重量のこだわりが大きいわけでは無いんですけど、やっぱり挑戦はしたくなっちゃうんですよね。

10回3セットに体が慣れているので、重りを挙げるとなると自然にその数をこなそうとするのですが、重量をマックスに近づけると当然10回3セットは上げきれないんです。そうするとどうなるかというと重量を下げて次のセットを行うことになります。まあ形としてはドロップセットではあるんですけど、意図しないドロップセットになっちゃうんですよね。悪い言い方をすれば逃げのドロップセットです。

逃げのドロップセットでも確かにオールアウトはして筋疲労はしているのですが、上げきれなかった、あきらめてしまったという気持ちがどうしても残ってしまうんです。これが自分のトレーニングにおけるモヤットポイントになってしまっているんですよね。

なんでも理想通りにはいかないもんです。

10回重りを挙げる。それを３回行う。やっていることは単純なんです。しかしこんな簡単なことになんで悩んでモヤってしまうんでしょうね。

べつに筋疲労を狙うだけであれば逃げでもなんでもオールアウトできればいいはずなんです。でもそれに納得がいかないというのはなにか目指しているものでもあるんでしょうか？自分のことなのにいまいち答えがないのがもどかしいですね。

まあいろいろ試行錯誤ができるのは楽しいものだと思って、ゆっくりやっていきましょう。