狭小見聞録

筋トレ、楽しんでますか？私は楽しんでます（笑）

去年の８月くらいからジム通い始めたんで半年ちょいくらいでしょうか？

最初は週２回くらいの頻度で通ってたんですが、それがだんだん増えていって最近は週４～週５くらいの頻度で通ってます。平日３日＋土日２日くらいで行ってますね。

時間としては平日が終業が大体19時くらいなので、20時から1時間ちょいくらいです。土日は大体２時間くらいトレーニングしてます。内容は基本ウェイトトレーニングのみで土日はそこに有酸素を混ぜる感じですね。

1日にできる時間が結構限られてるのでその分行く頻度を増やすようにしてます。

とりあえず筋トレ、しよう。

こんな極小メディアですがせっかく発信の場を持っているので勧めたいものは書いていきましょう。

筋トレ、やりましょう。ゲーマーに限らず、オタクな奴は全員やりましょう。

最初からジムに行く必要はありません。自重トレーニングは体一つでできますから。

部屋が狭い？場所がない？立つ場所があればスクワットができるじゃないか。

最初は１種目だけでいいと思います。続けていくうちにだんだんやりたい種目が増えていくので部屋を整理して場所を確保すれば大丈夫です。私は部屋を整理することをあきらめてジムに通い始めました。

自重で続ける場合はプリズナートレーニングの本がありますので、それを参考にするといいかもしれません。文字通り刑務所内でも可能な自重トレーニングをレベル別で紹介している本です。最初は簡単ですが、進んでいくとかなり難易度が高くなっていきますので、頑張ってみてください。ランク上げしてるみたいで面白いですよ。

ジムに通いたいときは？

ジムに行く場合はゴールドジムが近いのならばゴールドジムに行きましょう。環境も設備も最高です。私は自宅からゴールドジムが遠かったので家から近いジムに通ってます。月会費は7000円程度ですね。

ジムを選ぶ際にはフリーウェイト（ベンチプレスやバーベルスクワット、ダンベル種目）ができるかどうかを基準にするといいと思います。私の場合は重りを担ぎたいという希望があったのでそれができるかどうかが第一の基準でした。

別にフリーウェイト種目に興味がない場合は、マシンのみがそろっているようなところでOKです。最近は駅前とかに24時間営業のコンビニ感覚ジムなんてあるんですね。月会費が4000円くらいで安いのもgood。手軽にジムに行きたい、時間に縛られたくないなどゲームの時間を取りたいちょいガチ社会人ゲーマーはこっちに行ったほうがいいかもしれませんね。

生活に筋トレを取り入れようぜ。

筋トレやりましょうよ。続けていると必ず普段の生活にいい影響が出てきます。

まず気分が少し明るくなります。実は私が筋トレ続けているのは実はこれが一番でかいです。トレーニング終わりの気分の良さ、本当に癖になります。なんでこんなに気持ちがいいのでしょうか？

また筋肉が増えることによる体のパフォーマンスの向上も見逃せません。パフォーマンスというと難しく聞こえますが、階段を上がるのが楽になる、荷物を持つのが楽になるなど日常生活を送るうえで必要な機能が向上されるので体が疲れにくくなります。体が疲れにくくなるということは定時後の趣味をもっと充実させることができます。つまり筋トレをもっと充実させられる幸せスパイラルを決められるわけですよ。

すごいですね。むしろやらない理由が見つかりません。

まずはスクワット、やりませんか？椅子に座っているのならば立ち上がり、10回やりましょう。やった後の爽快感をぜひとも味わってみてください。それでは。