狭小見聞録

お疲れ様です。今日は背中のトレ日となります。

腰回りが若干疲れていたためデッドリフトは無しで、マシン３種目だけでさくっとやってきました。

ラットプルダウン

デッドリフトがないのでいつもより重量を上げてやりました。

内容は1セット目が73kg×11レップ。２セット目が79kg×8レップ。3セット目が86kg×8レップ、４セット目が93kg×5+3レップとなります。初めて93kgを引きました。

体力がある分、思ったより簡単に引けました。もう少しやってもよかったかもしれません。

バーティカルロウ

こちらも少し重量を上げてやってみました。

内容は1セット目が52kg×10レップ。２セット目が59kg×5+5レップ。3セット目が66kg×5+5レップ、４セット目が73kg×6+4レップです。２セット目からは一瞬レスト入れてやってみました。追い込んだ感はあまりないですね。

こちらも4セット目は初めてやった重さでしたが、こちらも問題なく引けましたね。次回からは混ぜるようにしていきましょう。

ローバック

こちらはいつも通りです。55kg×20回。これを3セットです。

ゆっくりゆっくりやってますが、少し飽きがきてますね。なんかやり方考えないといけないですね。

リストバンドを購入

今日アマゾンで買ってたトレーニング用のリストバンドが届きました。ちょっとつけてみましたが手首が固定されていい感じですね。

明日が胸の日ですので、使うのが楽しみですね。