狭小見聞録

ジムがやってないと筋トレができない系のやつです。ジム休みでもしっかり筋トレできる人ってすごいですね。

私の場合ジムやってないとその日は基本何もしないでスーパーで食材買い込んだりしてるんですが、どうなんですかね。自重でもやった方が良いんでしょうか？ちょっとわかりません。

ウェイトトレーニングを中心にやってると自重で追い込むってのがすごく難しくなる気がしますね。しますよね？効いてる感覚が来るまでにかなりの時間がかかるので正直飽きます。スクワットとか自重でやるのは正直億劫です。

ジムに行かなくてもいいトレーニング

ジムに行かなくてもいいトレーニングの代表は自重トレなんですけど、前述のとおり正直飽きるのであんまり好きではありません。追い込める人って相当ストイックな人なのかなとも思っています。

むしろジムがやってないときはジムではできないトレーニングをしてみるのが良いのかもしれません。となると有酸素運動がベターでしょうかね？

ランニングやバイクのマシンを使用すればジムでも有酸素ができますが、やってますか？私はあまりやってません。私の場合は筋トレ前のウオーミングアップでバイクを10分程度回すくらいですかね。

ジム入会した当初はもっと使っていたのですが、だんだん減っていきました。ジム行ったからにはやっぱり重りを挙げたいんですよね。あと若干飽きるので何となく敬遠してしまいます。

ただ調べてみると有酸素を行うメリットなんかもあるんですよね。一つにスタミナが増えることで挙上回数を増やす。つまりは粘り強く筋肉を追い込めるようになってくるという効果があるとのことでした。わかりやすいですね。あとは単純に脂肪燃焼効果です。

調べた感じは有酸素を行うことによるメリットって結構多いんですよね。やらない理由はないんですが、まあ食指が動かない感じです。

ということでジムがやっていないときには気分を変えて、外でランニングでもしましょう。そろそろ秋めいて涼しくなりましたし。多分気持ちよく走れそうです。

まあ今日はもう遅いので次のジムの休みの日にでもやってみましょうかね。いつかやる。そういうことにしましょう。