狭小見聞録

最近になって弁当を作るようになって１日に決まったものを食べるようになってきました。

割と適当に何となくで量を決めていたのですが、ここらでざっくりどの位カロリーを取っているのか計算してみましょう。

まずは基礎となる朝食昼食夕食。とりあえずはここだけ知れたらいいでしょうか。

朝：卵３個、魚肉ソーセージ2本、米麦混合１合

昼：鶏胸肉1枚（約250g）、米麦混合0.5合、野菜少々

夜：鶏胸肉1枚（約250g）、米麦混合0.5合、野菜少々

とりあえずこんな感じですね。続いてカロリーを見ていきましょう。（kcal表記が正しいんですけど表記ミスってました。まあめんどくさいので気にしないでください。）

まあざっくり計算なのである程度の誤差があるでしょうが大まかこんな感じですかね。野菜はよくわからないんで+100kcalくらいでしょうか？

というわけで1日の摂取カロリーは大体2400kcal位だということがわかりました。

どうでしょう？なんというか結構食べているなという印象を受けました。ここにプロテインとかも含まれてくるわけですからね。

家のタニタの体組成計では、私の基礎代謝はおよそ2000kcalとなっているので基礎よりも500から600kcal位多めにとっていることになります。

まあ印象では多いような気がしますが、実際問題どのくらい多いのでしょうか？そこはよくわかりません。

けど摂取カロリーがこうやって明確になるのはいいですね。とりあえずこれで続けて、体重や体格の変化を見てここから調整をしていけばいいということですからね。見えなければ対策を講じることもできません。

何かを行うときはまずは足元を見直す。大事なことです。おろそかにしがちですけどね。

一歩一歩でゆっくりやっていきましょう。