狭小見聞録

9月がはじまりましたね。こないだ8月が終わったばかりだというのに忙しいことです。

今月は土曜日出勤がいつも多くなっています。筋トレを頑張りたいというのに少しむかつきますね。まぁ働いた分だけお金が入ってくるので良しとしておきます。業種的に忙しいときと忙しくないときがはっきりしているので仕事ある時はこんなもんでしょう。

平日も残業が多くなってしまっているので筋トレ時間がなかなか取れないです。今週結局全然いけませんでした。忙しいをあまり理由にしたくないんですけど難しいですね。

ということで運動がやりにくい分すこし食事に気を付けるようにしました。

具体的には昼と夜を社食弁当にしていたのを自炊弁当にするようにしました。毎日は大変なのでとりあえず週３～４回くらいです。

メニューは固定です。１食あたり胸肉1枚。ここに野菜としてほうれん草、オクラ、ブロッコリーのトレーニー3点セット、炭水化物で米麦混合0.５合というところです。調理は電子レンジとちっちゃい鍋で作れるようにしてます。大体15分で作れるので意外と難しくありませんでした。

食べるときにポン酢orノンオイルドレッシングを回しかけてますので、結構おいしいです。味なしで食べるのは私にはできません。

運動ができるときは好きに食べてもいいと思うんですけど、ちょっと難しいですからね。脂質を抑え気味にすることを心がけていきましょう。

美味しいものは運動ができる日に食べるようにして体型変わんないように気を付けます。