筋トレを始めて大体１年が過ぎました。
始めたときよりは扱える重量も増えたり、体重も減ったりして楽しくできてるんですけど、最近体の一部に若干の痛みが出てきました。特に腰と肩。
腰のほうはトレーニング後のみに出てくる一時的な痛みで、2日くらいすると消えるのでいいんですが、ここ最近気になるのは肩のほうです。
多分ですがダンベルプレスとベンチプレスのフォームが良くなく、それで続けちゃって痛みが出てきたんだと推測してます。
痛みが出てきたんでここ最近はこの2種目は重量をMAXの５割～6割くらいに抑えて、フォームも深く落としすぎないように気を付けてやるようにしています。その代わりになるのかはわからないですが、今までフリーの補助くらいに考えていたチェストプレスとフライのマシンにて重量を上げて胸トレを行うようになりました。
やっぱり重量の数字ばかり意識しちゃうとよくないですね。挙げた満足感に隠れて、いろんなところに意識が向いてない事に気づかされました。
この肩の痛みが取れるのかどうかはわからないですけど、負担かけずに続けるようにしましょ。
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